众所周知，吸烟有害健康，但是那些瘾君子们却甘愿冒着生命危险也不愿与香烟挥手道别。

 

特别提醒： 　如果您将为人母，不想使腹中的宝宝成为早产儿或发育不良的畸形儿，就请务必克制您对香烟的嗜好。

为什么吸烟对健康有如此巨大的影响？一言以蔽之：因为尼古丁会破坏人体内的维生素C，而维生素C是维生素家族中一名最重要的成员，因此它的缺乏必然会导致多种疾病，严重者甚至引发不可治愈的癌症。据估算，一支烟所消耗的维生素C即高达25mg，假设以每天吸一包烟来计算，则理论上的维生素C损耗量可达到500mg，远远超过了一个人对维生素C的正常摄取量。因此，吸烟的人不可避免地会出现一些维生素C的初期缺乏症状，如时常头痛、牙龈出血、容易感冒等，时间一长，各种疾病就会接踵而至。因此瘾君子如果不能戒烟，就得注意多摄取维生素C；尤其对于吸烟量大的人来说，正常饮食已经远远不能满足维生素C的需要量了。

 

据美国＜营养学与癌症＞杂志载，维生素C也可以防止被动吸烟带来的危害，美国加州大学伯克利校区马里恩·迪特里希(Marion Dietrich)与同事对67名非吸烟者进行研究测试。迪特里希称，“非吸烟者每天服用500毫克维生素C，可以降低并预防被动吸烟所带来的各种健康危害，服用维生素C还可避免被动吸烟造成的氧化性损害。布洛克称，“通过这项研究，我们可以清晰地认识到服用维生素C对吸烟者和被动吸烟者带来的健康益处。”另外波多黎各大学的研究人员对512名年龄在2到12岁儿童的被动吸烟状况进行调查，并检测其体内的维生素C水平。结果发现，尽管饮食摄入的维生素C水平相近，但父母在家吸烟的儿童血液中维生素C水平比其他儿童低一半。在工作生活中，如果你无法避免被动吸烟，那么，作为一种的防范措施，你应该经常服用维生素C，或者养成爱吃水果蔬菜的好习惯。在家庭中，父母或将要做父母的人应该努力戒烟；对于孩子，研究人员建议：被动吸烟的儿童应该更多食用富含维生素C的食物或者额外补充维生素C。